![\"young\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.romeucosta.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2009\/11\/young.jpg?resize=329%2C480\" "\\"young\\"")
\nA idade n\u00e3o perdoa e se hoje o espelho nos devolve a imagem de um homem jovem, de pele lisa, cabelo brilhante e corpo em forma, amanh\u00e3 esse reflexo pode ser outro, \u00e0 medida que os sinais de envelhecimento v\u00e3o surgindo, quase sem darmos conta. Antecipe-se e saiba como parecer sempre mais novo.<\/p>\n
1.Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/strong>. Se passar os dias a comer alimentos gordurosos isso vai reflectir-se no seu corpo mais tarde ou mais cedo. E a verdade \u00e9 que nunca \u00e9 tarde para alterar h\u00e1bitos alimentares! A bem da sua juventude prefira sempre fruta e legumes frescos, peixe, carne magra, leguminosas, frutos secos, azeite e cereais integrais. N\u00e3o quer dizer que de vez em quando n\u00e3o possa saborear um belo hamb\u00farguer e uma cerveja, mas isso deve ser sempre a excep\u00e7\u00e3o \u00e0 regra. N\u00e3o abuse no \u00e1lcool, nem no caf\u00e9 e, quando em d\u00favida, prefira um bom copo de vinho tinto \u2013 est\u00e1 recheado de anti-oxidantes que lutam contra os sinais da idade. Todo esse esfor\u00e7o \u00e0 mesa vai valer a pena quando elas lhe sussurrarem ao ouvido \u201cos anos n\u00e3o passam por ti\u201d\u2026<\/p>\n 2.Exercitar o corpo<\/strong>. A alimenta\u00e7\u00e3o e o exerc\u00edcio f\u00edsico s\u00e3o fortes aliados no combate ao envelhecimento, isto porque um homem com excesso de peso parece sempre mais velho, menos atractivo. Para al\u00e9m da actividade f\u00edsica regular ajudar a eliminar quilos indesejados, manter um peso ideal e tonificar o corpo, assegura um cora\u00e7\u00e3o mais forte, o que contribui para uma vida mais longa e saud\u00e1vel. Sabia que os homens que jogam golfe aumentam a sua esperan\u00e7a de vida em 5 anos, simplesmente porque \u00e9 um desporto ao ar livre, que exige muitas caminhadas e \u00e9 anti-stress\u2026 este \u00e9 apenas um exemplo. Procure o melhor para si.<\/p>\n 3.Exercitar a mente<\/strong>. Manter o c\u00e9rebro activo \u00e9 meio caminho andado para assegurar que, mesmo com o passar dos anos, mant\u00e9m uma mente jovem e alerta. Fazer coisas t\u00e3o simples como ler, elaborar listas, jogos de brain training (sudoku, palavras cruzadas\u2026), usar a m\u00e3o n\u00e3o dominante para as tarefas di\u00e1rias, diversificar os trajectos habituais, memorizar n\u00fameros de telefone e desenvolver novas capacidades ou hobbies (aprender uma nova l\u00edngua ou modalidade desportiva) ajudam a evitar o envelhecimento e cansa\u00e7o cerebral.<\/p>\n 4.Sono de beleza<\/strong>. As mulheres n\u00e3o abdicam dele e os homens devem seguir o exemplo. Segundo alguns estudos, sete horas de sono por noite parece ser o n\u00famero m\u00e1gico para o sexo masculino, caso contr\u00e1rio a priva\u00e7\u00e3o do sono torna-se um dos principais culpados no que toca ao aspecto envelhecido do rosto e olhos. A Associa\u00e7\u00e3o Americana de Dermatologia tamb\u00e9m alerta para as posi\u00e7\u00f5es em que se dorme: dormir de lado pode aumentar o aparecimento de rugas no queixo e ma\u00e7\u00e3s do rosto, enquanto dormir de barriga para baixo contribui para o surgimento das linhas do tempo na testa. O melhor \u00e9 mesmo dormir de costas.<\/p>\n 5.P\u00ealos e cabelos<\/strong>. H\u00e1 quantos anos usa o mesmo penteado? Ser\u00e1 que o favorece ou est\u00e1 a acrescentar-lhe anos de vida que dispensa? Um penteado jovem e actual pode rejuvenesc\u00ea-lo numa tarde, basta falar com o seu cabeleireiro e actualizar o look. E j\u00e1 que falamos em p\u00ealos, saiba que um homem de barba feita pode parecer 5-7 anos mais novo do que realmente \u00e9. E, se n\u00e3o se quer parecer com aqueles velhotes que passam os dias sentados nos bancos dos jardins, mantenha os p\u00ealos do nariz, ouvidos e sobrancelhas sobre controlo, ou seja, aparados!<\/p>\n 6.Hidratar, hidratar, hidratar<\/strong>. A \u00e1gua \u00e9 o melhor hidratante natural que existe e se ainda n\u00e3o o fez, est\u00e1 na hora de trocar os refrigerantes pelo H2O. Para al\u00e9m de consumir \u00e1gua, \u00e9 preciso cuidar da pele de forma literal. Caso contr\u00e1rio, o passar dos anos vai torn\u00e1-la cada vez mais fl\u00e1cida, p\u00e1lida e seca \u2013 o que n\u00e3o \u00e9 nada sexy para um homem que quer manter um ar jovem e saud\u00e1vel. Mais uma vez, h\u00e1 que aprender com as mulheres neste campo e munir-se com os melhores cremes do mercado, para assegurar uma pele perfeita. A idade n\u00e3o perdoa e se hoje o espelho nos devolve a imagem de um homem jovem, de pele lisa, cabelo brilhante e corpo em forma, amanh\u00e3 esse reflexo pode ser outro, \u00e0 medida que os sinais de envelhecimento v\u00e3o surgindo, quase sem darmos conta. Antecipe-se e saiba como parecer sempre mais novo. 1.Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"jetpack_post_was_ever_published":false,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2}},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-248","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bem-estar"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p68MQD-40","jetpack-related-posts":[],"jetpack_likes_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/romeucosta.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/romeucosta.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/romeucosta.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/romeucosta.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/romeucosta.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=248"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/romeucosta.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/248\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/romeucosta.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=248"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/romeucosta.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=248"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/romeucosta.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=248"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n7.Brancura total<\/strong>. A idade n\u00e3o perdoa, nem aos dentes, nem \u00e0 sa\u00fade oral, por isso, o check-up anual no dentista \u00e9 imprescind\u00edvel, assim como os cuidados em casa \u2013 lavar os dentes tr\u00eas vezes ao dia, usar fio dental e um elixir bocal. Em casos especiais, um branqueamento de dentes \u00e9 sempre uma excelente op\u00e7\u00e3o para assegurar um sorriso impec\u00e1vel. Dentes maltratados podem envelhecer muito mais do que uma simples ruga.
\n8.N\u00e3o-fumador<\/strong>. Quer manter esse aspecto atraente e charmoso durante muitos anos? Apague o cigarro. Quem fuma reduz a sua esperan\u00e7a de vida em cerca de 15 anos quando comparado com n\u00e3o fumadores; e aproximadamente 30% dos cancros est\u00e3o associados ao tabagismo. N\u00e3o podemos rebobinar o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, mas se deixar de fumar hoje ainda vai muito a tempo de recuperar o tempo perdido, de voltar a sentir-se em forma e acabar com os inest\u00e9ticos dedos e dentes amarelos.
\n9.Na moda<\/strong>. H\u00e1 quanto tempo n\u00e3o actualiza o guarda-roupa? Se actualmente veste a mesma roupa que vestia h\u00e1 dez anos atr\u00e1s, ent\u00e3o o mais certo \u00e9 parecer mais velho do que realmente \u00e9. N\u00e3o precisa de ser um fashion victim, mas estar atento \u00e0s tend\u00eancias de moda e ir descobrindo qual o seu estilo pessoal, assim como as pe\u00e7as de roupa e cores que o favorecem mais \u00e9 uma forma f\u00e1cil de manter-se sempre novo e com um visual actual. Se precisar de ajuda, pe\u00e7a conselhos a uma mulher\u2026 ela vai adorar ajudar!
\n10.Fazer sexo<\/strong>. N\u00e3o h\u00e1 melhor fonte de juventude do que fazer sexo, de prefer\u00eancia muitas vezes e do bom! O sexo mant\u00e9m-nos adolescentes puros e com in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade: fortalece e protege o cora\u00e7\u00e3o, ajuda a perder peso, aumenta a resist\u00eancia dos m\u00fasculos, combate o stress, ansiedade e mau humor, baixa o colesterol e contribui para um sono melhor. Ah, garanh\u00e3o! Est\u00e1 \u00e0 espera de qu\u00ea? Conven\u00e7a-a!
\n11.Sorrir<\/strong>. Evite ter um ar enfadonho e envelhecido com estes gestos simples: sorrir mais, assegurar uma postura f\u00edsica correcta e, claro, manter sempre uma atitude confiante. Quem sorrir muito, diverte-se mais, est\u00e1 melhor consigo e com a vida e mant\u00e9m a auto-estima e auto-confian\u00e7a bem altas. Quando se sente bem e seguro de si mesmo, parece sempre mais novo e atraente. Afinal de contas, a idade \u00e9 apenas um n\u00famero\u2026 o que realmente interessa \u00e9 como nos sentimos c\u00e1 dentro.
\nEstado zen. Regra geral, as mulheres vivem 5 a 8 anos mais do que os homens e a raz\u00e3o \u00e9 muito simples \u2013 as mulheres conseguem exprimir e lidar melhor com os problemas, principalmente com o stress e as emo\u00e7\u00f5es a eles ligados. A depress\u00e3o, o pessimismo e a negatividade podem acrescentar anos de vida ao rosto e corpo, diminuindo assim a esperan\u00e7a de vida. Homens, h\u00e1 que come\u00e7ar a contrariar esta tend\u00eancia! \u00c9 preciso aprender a ter e a desfrutar de uma vida mais equilibrada, onde h\u00e1 espa\u00e7o para tudo menos para o stress e a m\u00e1 disposi\u00e7\u00e3o. Procure o seu estado zen e rejuvenes\u00e7a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"