![\"manter](\"https:\/\/i0.wp.com\/cromossomay.com\/files\/imagecache\/artigos_full\/artigos\/bonecos-stress.jpg?w=940\" "\\"bonecos-stress.jpg\\"")
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\u00a0<\/p>\n
Por vezes parece que o stress n\u00e3o termina nunca e quanto mais se deseja que desapare\u00e7a, mais depressa ele aparece. Reduzir o stress pode acontecer da mesma forma que ele aparece: rapidamente. Qualquer das sugest\u00f5es abaixo demoram cerca de 60 segundos a serem postas em pr\u00e1tica, e em menos de um minuto sentir\u00e1 o stress a desaparecer. Certamente que a sua mente e a sua sa\u00fade ir\u00e3o agradecer.<\/p>\n
Beba um grande copo de \u00e1gua<\/span><\/h2>\nHidratar \u00e9 a palavra de ordem. Por vezes a desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma fonte de stress sem que se aperceba disso. O correr do dia faz com que muitas vezes se esque\u00e7a de beber \u00e1gua; para al\u00e9m disso o seu c\u00e9rebro ter\u00e1 de lidar com outra actividade naquele momento, e s\u00f3 isso o f\u00e1-lo-\u00e1 descontrair.<\/p>\n
Respire profundamente 5 vezes<\/span><\/h2>\nO stress causa naturalmente hiperventila\u00e7\u00e3o, o que provoca um aumento do ritmo card\u00edaco e suores, levando a mais stress. O controlo da respira\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para baixar o n\u00edvel de stress. Ao contradizer o seu corpo com respira\u00e7\u00f5es profundas e calmas, ele ir\u00e1 responder com calma diminuindo o stress.<\/p>\n
Como fazer:<\/strong><\/p>\n\n- Inspire devagar e o mais profundo poss\u00edvel enquanto conta at\u00e9 6.<\/li>\n
- Mantenha a sua boca fechada e os ombros relaxados.<\/li>\n
- Enquanto inspira inspire at\u00e9 sentir o seu abd\u00f3men a ficar saliente.<\/li>\n
- Pare e conte at\u00e9 4.<\/li>\n
- Expire lentamente pela boca enquanto conta at\u00e9 6.<\/li>\n
- Repita isto 5 vezes.<\/li>\n<\/ul>\n
Pense num momento futuro divertido<\/span><\/h2>\nSe sabe que nesse dia ou semana vai acontecer um momento bom pelo qual anseia, pense nele, imagine-o e sinta-o. Antever algo que ir\u00e1 surgir de positivo, ajuda a manter uma perspectiva positiva e mais calma.<\/p>\n
Medite num local calmo<\/span><\/h2>\nA medita\u00e7\u00e3o<\/a> est\u00e1 comprovada como uma forma excelente de mudar as ondas cerebrais. Medite logo de manh\u00e3 para que o dia seja ultrapassado com um poder positivo, e de uma forma calma. Uma das formas de medita\u00e7\u00e3o \u00e9 estar num local calmo, fechar os olhos e pensar numa imagem que significa calma para si, e inspire expire com calma e naturalidade durante algum tempo.<\/p>\nReleia ou reveja coisas boas<\/span><\/h2>\nAs situa\u00e7\u00f5es que passou, que foram divertidas e positivas na sua vida s\u00e3o as melhores fontes de relaxamento. Olhe para fotografias<\/a> que lhe recordem um momento divertido, leia uma carta ou um e-mail carinhoso que lhe tenham escrito; pegue no telem\u00f3vel e reveja uma mensagem antiga que um bom amigo lhe tenha enviado.<\/p>\nD\u00ea mimos ao seu animal de estima\u00e7\u00e3o<\/span><\/h2>\n
O stress causa naturalmente hiperventila\u00e7\u00e3o, o que provoca um aumento do ritmo card\u00edaco e suores, levando a mais stress. O controlo da respira\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial para baixar o n\u00edvel de stress. Ao contradizer o seu corpo com respira\u00e7\u00f5es profundas e calmas, ele ir\u00e1 responder com calma diminuindo o stress.<\/p>\n
Como fazer:<\/strong><\/p>\n Se sabe que nesse dia ou semana vai acontecer um momento bom pelo qual anseia, pense nele, imagine-o e sinta-o. Antever algo que ir\u00e1 surgir de positivo, ajuda a manter uma perspectiva positiva e mais calma.<\/p>\n A medita\u00e7\u00e3o<\/a> est\u00e1 comprovada como uma forma excelente de mudar as ondas cerebrais. Medite logo de manh\u00e3 para que o dia seja ultrapassado com um poder positivo, e de uma forma calma. Uma das formas de medita\u00e7\u00e3o \u00e9 estar num local calmo, fechar os olhos e pensar numa imagem que significa calma para si, e inspire expire com calma e naturalidade durante algum tempo.<\/p>\n As situa\u00e7\u00f5es que passou, que foram divertidas e positivas na sua vida s\u00e3o as melhores fontes de relaxamento. Olhe para fotografias<\/a> que lhe recordem um momento divertido, leia uma carta ou um e-mail carinhoso que lhe tenham escrito; pegue no telem\u00f3vel e reveja uma mensagem antiga que um bom amigo lhe tenha enviado.<\/p>\n\n
Pense num momento futuro divertido<\/span><\/h2>\n
Medite num local calmo<\/span><\/h2>\n
Releia ou reveja coisas boas<\/span><\/h2>\n
D\u00ea mimos ao seu animal de estima\u00e7\u00e3o<\/span><\/h2>\n